Wecken Sie Ihre Kraft!
Jeder hat sie, die wenigsten nutzen sie — eine in Vergessenheit geratene Superkraft:
ACHTSAMKEIT
Nutzen Sie die Verbindung von traditioneller Achtsamkeitspraxis mit moderner Psychologie und Neurowissenschaft und entdecken Sie einen fundierten, alltagstauglichen Weg zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit.
Achtsamkeit wecken und das Leben neu entdecken
Achtsamkeit wird seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt praktiziert. Heute belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien, was Menschen schon lange erfahren: Achtsamkeit wirkt. Sie unterstützt dabei, Stress zu reduzieren, Klarheit zu schaffen und bewusster mit sich selbst und dem Leben umzugehen.
Diese Fähigkeit zur Achtsamkeit ist in jedem Menschen angelegt. Sie muss lediglich erkannt, geweckt und durch Übung vertieft werden.
Für viele Menschen ist Achtsamkeit bereits eine wertvolle Ressource. Schon kleine Schritte machen einen Unterschied. Wer Achtsamkeit in den Alltag integriert – sei es durch kurze Pausen, bewusstes Atmen oder achtsames Beobachten – spürt oft schnell erste positive Wirkungen. So wie bei gesunder Ernährung oder im Sport bringen auch schon kleine Einheiten eine positive Wirkung. Und wer möchte, kann tiefer eintauchen und mehr für sich entdecken.
Ganz gleich, an welchem Punkt Sie sich befinden – ob Sie Achtsamkeit neu entdecken, Ihre Praxis auffrischen oder gezielt vertiefen möchten: Ich würde mich freuen, Sie auf diesem Weg begleiten zu dürfen.
In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klarzuwerden, wer das ist.
Jon Kabat-Zinn
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten – auf das, was wir gerade erleben, fühlen, denken und wahrnehmen. Dabei geht es darum, die gewohnte Neigung unseres Geistes loszulassen, Erfahrungen sofort zu bewerten oder zu beurteilen.
Auf diese Weise entsteht einerseits eine gewisse innere Distanz: Wir lassen uns nicht automatisch von Gedanken, Emotionen oder Impulsen mitreißen. Gleichzeitig ermöglicht uns diese Haltung, dem Erlebten näherzukommen – unvoreingenommen, mit Interesse und Akzeptanz. So können wir differenzierter wahrnehmen, was tatsächlich geschieht – in uns selbst und in unserer Umgebung.
Durch diese Form der bewussten Aufmerksamkeit entsteht ein innerer Raum, in dem wir klarer erkennen, wie bestimmte Erfahrungen auf uns wirken und wie wir darauf reagieren möchten.
Achtsamkeit unterstützt uns darin, weniger automatisch zu handeln. Unsere Reaktionen müssen nicht mehr automatisiert durch Gewohnheiten, aktuelle Stimmungen oder übernommene Überzeugungen bestimmt sein. Stattdessen entsteht mehr Handlungsspielraum. Wir können bewusster und zielgerichteter entscheiden – orientiert an unseren Werten und dem, was uns im Leben wichtig ist.
So wird jeder achtsam erlebte Moment zu einer Gelegenheit, unser Leben aktiv und bewusst zu gestalten.
